UỐNG DHA VÀO LÚC NÀO TRONG NGÀY

Hầu hết bà bầu đều biết DHA là một dưỡng chất quan trọng, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu nên uống DHA vào thời điểm nào trong ngày không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến các bà bầu chi tiết về thời điểm tốt nhất nên uống dha trong ngày.

Bạn đang xem: Uống dha vào lúc nào trong ngày


Nội dung

I. Lý do bàbầu nên bổ sung DHA

II. Bà bầu nênuống DHA vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất

1. Nên uống DHA vào lúc nào?

2. Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

III. Nhu cầu về liều lượngDHAtrong giai đoạn thai kỳ

IV. Nguồn cung cấp viên uống DHA tốt nhất hiện nay


Trong thời gian mang thai, mẹ bầu không chỉ cần quan tâm đến việc bổ sung các dưỡng chất như Sắt, Canxi, Axit folic mà còn cần quan tâm đến việc bổ sungDHA. DHA là một axit béo không no cần thiết quan trọng với cơ thể con người. DHA nằm trong nhóm các axit béo omega-3 cùng với EPA và ALA.

DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não, ảnh hưởng sự thông minh và trong võng mạc, tổng chỉ huy sự nhìn của mắt. DHA chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ và chiếm tới gần 60% trong võng mạc. DHA tạo ra độ nhạy của các tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin nhanh và chính xác hơn.

Cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được DHA mà buộc phải bổ sung từ bên ngoài bằng các thực phẩm hoặc viên uống chứa DHA. Tuy nhiên, việc bổ sung như thế nào, vào thời điểm nào cũng cần có cơ sở khoa học hợp lý.

Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung DHA là yêu cầu thiết yếu để đảm bảo cho quá trình phát triển của thai nhi. Các mẹ bầu cần bổ sung DHA từ ngay những tháng đầu thai kỳ, đặc biệt là thời điểm 3 tháng giữa và 3 tháng cuối bởi đây là quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.

Không chỉ có vậy, bổ sung đầy đủ DHA trong giai đoạn mang thai còn giúp mẹ phòng tránh được các bệnh lý thường gặpở phụ nữ mang thai như tiền sản giật, đái tháo đường, trầm cảm sau sinh... và đồng thời giúpcải thiện sức khỏe tim mạch, nâng cao sức đề kháng.

*


II. BÀ BẦU NÊN UỐNG DHAVÀO THỜI ĐIỂM NÀO TRONG NGÀY LÀ TỐT NHẤT


1. Nên uống DHA vào lúc nào?


Các chuyên gia khuyên rằng, nên uống DHA trong lúc ăn hơn là khi bụng đang đói. Bởi:

- Các chất bổ sung omega-3 được dung nạp dễ dàng hơn khi kết hợp với thực phẩm thay vì bụng đói.

- Khi dùng chung với bữa ăn, a-xít béo omega-3 được hấp thụ tốt hơn, vì chất béo kích thích các enzyme lipase hoạt động, từ đó omega-3 bị phân hủy, hấp thụ vào ruột non.

Một nghiên cứu cho thấy, sự hấp thu DHA từ dầu cá sẽ tăng gấp 3 lần (300%) khi dùng với bữa ăn giàu chất béo. Thậm chí có thể tăng đến 400% tỷ lệ hấp thu khi dùng với bữa ăn có chất béo cao. Điều này chứng tỏ tầm quan trọng của việc bổ sung DHA với bữa ăn hợp lý sẽ mang lại những lợi ích vượt trội.


2. Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?


Theo lời khuyên của chuyên gia thì thời điểm uống DHA trong ngày không quan trọng bằng việc chúng ta uống vào lúc đang dùng bữa. Điều này giúp cơ thể hấp thu DHA một cách tốt nhất.

Xem thêm: Ăn Chay 10 Ngày Là Những Ngày Nào ? 10 Ngày Ăn Chay Trong Tháng Là Những Ngày Nào

Tuy nhiên, thời điểm lý tưởng để uống DHA là vào buổi tối, bởi bữa tối của gia đình Việt thường có nhiều món ăn giàu dinh dưỡng nhất. Buổi tối cũng là thời điểm con người thư giãn nhất trong ngày, nên dễ nhớ và cảm thấy thoải mái với việc uống DHA.

Trong nghiên cứu của Anh còn chỉ ra việc uống DHA vào ban đêm giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nhờ đó ngày mới cũng tràn đầy năng lượng.

Các mẹ bầu cũng có thể uống DHA vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Tuy nhiên, cần đảm bảo các bữa ăn này phải có một số thực phẩm chứa chất béo như trứng, bơ, cá, dầu oliu, hạt chia… để tối ưu hóa việc hấp thụ DHA.

*


III. NHU CẦU VỀ LIỀU LƯỢNGDHA TRONG GIAI ĐOẠN THAI KỲ


Theo các thông tin trước đây củatổ chức Y tế thế giới (WHO), trong thời kỳ mang thai, tùy từng giai đoạn mà mẹ bầu cần bổ sung trung bình khoảng 100 – 200 mg DHA mỗi ngày. DHA giúp giảm thiểu khả năng sinh non, tai biến tiền sản cũng như mang lại sự phát triển tốt nhất về cả thể chất lẫn trí tuệcủatrẻ trong giai đoạn đầu đời.

Ở thời điểm hiện tại, các huyên gia khuyến nghịtrong thời gian mang thai mẹ bầu cầnbổ sung ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày và tối thiểu là200-300 mg / ngày cho giai đoạn cho con bú.

Một nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng của Nhậtcho thấy, những phụ nữ Nhật tiêu thụ lượng DHA khá cao, hơn 300 mg mỗi ngày. Việc dùng với liều lượng DHA lớn hơn so với khuyến nghị chung chưa ghi nhận ảnh hưởng xấu nào đến thai nhi. Thai nhi vẫn phát triển tốt về mặt thể chất, lẫn trí tuệ và sức khỏe người mẹ được đánh giá tốt sau sinh.


IV. NGUỒN CUNG CẤP DHA TỐT NHẤT HIỆN NAY


Như đã biết, cơ thể không thể tự tổng hợp DHA, nó được bổ sung vào thôngqua các nguồn cung cấp bên ngoài như nhữngloại thức ăn và thực phẩm chức năng. Với giai đoạn mang bầu, ăn uống các loại thức ăn có lẽ không dễ dàng đối với nhiều người, nên đây không phải con đường giúp bổ sung nguồn dưỡng chấtvà hàm lượng DHA cần thiết cho cơ thể. Để đảm bảo đủ lượng DHA cần thiết trong giai đoạn thai kỳ, các mẹ bầu luôn tìm đến những sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung dưỡng chất cần thiết. Đối với DHA,Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mglà cái một sản phẩm được ưu tiên lựa chọn số 1.

Được biết,Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mglà viên uống có chứa1000 mg dầu cá tự nhiên Trong đó, hàm lượng Omega 3: 300mg, EPA: 180mg, DHA: 120mg

Viên uống Fish Oil của Nature’s Way giúp bổ sung DHA và EPA hàm lượng cao cho phụ nữ mang thai hỗ trợ phát triển toàn diện não bộ thai nhi, giúp tăng cường não bộ tư duy của bé trong những năm đầu đời. Hỗ trợ giúp tăng cường thị lực, sáng mắt.

Odourless Fish Oil 1000mg được sản xuất bởi Nature’s Way, thương hiệu số 1 tại Úc về sòng hàng cho trẻ em. Các sản phẩm của Nature’s Way đang được phân phối đến hàng trăm quốc gia trên thế giới, được các chuyên gia đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả.

Các sản phẩm Nature’s Way đã được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại thị trường Việt Nam và được đông đảo người tiêu dùng đón nhận.

*

Thông tin chi tiết về sản phẩm:

Giá sản phẩm: 450.000VNĐ

Nhà sản xuất: Nature’s Way - Úc

Quy cách sản phẩm: Lọ 200 viên

Cách dùng:Phụ nữa mang thai và cho con bú: Uống 3 viên / ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

3 loại thuốc bổ bà bầu nhất định phải bổ sung trong 3 tháng cuối để thai nhi thông minh, phát triển toàn diện

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *